2024-10-17 04:40:09发布:为什么我们还在“满怀戾气的活着”如何摆脱负面情绪？

发布日期：2024-10-17 04:40:09 阅读:815304 当前热度:446

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不如说，我们这世界人太多，一软弱，就会淹没。林夕在《林夕林夕经典歌词》写道。

当一个社会如果总是限于浮躁，总是容易充满戾气，负能量变得无处不在，那么就会像一个正在吹气的气球，总有一天“破灭”

就像罗振宇老师在《时间的朋友》中说的“情绪的影响力超过了事实本身。”

有的时候我们自己满身戾气，却毫无察觉，甚至还在责怪他人，殊不知，戾气一直在腐蚀你的身心。

看清戾气，摆脱负面情绪才是“王道”

满怀戾气，折磨自己！

“键盘侠是会传染给人的”《奇葩说》上武汉大学教授陈铭老师曾这样说过。是啊戾气也是如此，是情绪就会造成感染；就会影响周围的人。

易怒暴躁就就是心理学上戾气的一种表现，生活中很多人遇到一些小事就是暴躁的开口大骂，或是找茬吹毛求疵，好像耐心没有了容身之地。

殊不知，若是满怀戾气生活，毁掉的不仅是你的人生还有你的身体。

古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊盖置于不同的外界环境中生活:

一只小羊盖随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下根本吃不下东西不久就因恐慌而死去。

医学心理学家还用狗作 嫉妒情绪 实验把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。

实验告诉我们: 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、戾气、冲动等负面情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。

生活很长，若总是胸怀戾气，受折磨的总是你自己！

认清戾气，是一种成长，是一种救赎，还给你身心自由！

生活中多少次，我们满怀戾气，对着自己的亲人，大喊大叫，说着最戳心的话，事后才觉得有些不合适，但是隔阂已生成；多少次因为情绪破坏了周围的人际关系，和你的同事，产生矛盾导致工作效率低下......

艾小图曾在《我曾纯粹爱过你》“人在盛怒之下说出的话就是这样，比刀枪更加令人疼痛，说出的最快意的话，最后也会成为最伤人的话”。

戾气的本质就是：是对自己的不满，对自己的不认可，不接受，觉得自己一无所有，没有成就；是对自己的一事无成的讨厌；不敢接受他人异样的眼光；见不得别人对你的轻视。

大张伟在《奇葩说》中说道：“真正的自由是敢于拥有被讨厌的勇气！”

敢于和戾气和解，摆脱负面情绪才能早日挣脱“情绪的枷锁”!

看清戾气，解放身心

知乎上“如何才能让自己不充满戾气?”有个高赞回答！

@酷炫脑：

对一个内心腐蚀最大的思维方式之一是：“受害者心态，”精神术语叫“受迫害妄想”觉得别人不喜欢自己、不在乎自己、要害自己。这样的思维方式不是“精神病人”才有，而是广发存在于“所谓健康人的大脑里”

一只抱有这种想法，不只让一个人想“以牙还牙”地敌对的对待他人，更糟糕的是会剥夺人的“自我效能感”，让人内心深处觉得无力改变，觉得自己收到了不公平的待遇，人生不是自己想要改变就可以改变的。

正如张小娴《我在云上爱你》写道“是很想讨厌他，但是没法讨厌。因为没法讨厌，所以很讨厌自己”。

生活中每一个难题，都有对应的解答方法，或许当下看不清，很多年以后偶然一瞬间，答案便会浮出脑海。

有的时候任何一种感情，过于极端都是病态的，看清了，才能做出判断；看清了危害，才能及时

摆脱负面情绪，拥抱自由

你是如何排解负面情绪的？知乎网友@谢春霖这样回答道：

通常我们会选择3种发泄方式：发泄、隐忍、转移。但是我们仔细想想着3种方式有用吗？

发泄：对于我们和与他人都造成了第二次的伤害，也许还会带来不可挽回的后果。

隐忍;长期隐忍却将会造成严重的心理问题，比如抑郁症。压抑带来不止心烦意乱，就如同电影《卧虎藏龙》中讲的“压抑只会让感情更强烈。”

转移：虽然能够短暂忘却，但一到晚上负面情绪就会有所释放，不断打扰着你的内心。

弗洛伊德曾说“未被表达的情绪永远不会消失，他只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

那么就有人问了如何解决你的负面情绪?

1提升你解决问题的能力

能力高了，就有了自信。

2建立正向的观念系统

观念就是你理解这个世界事情的方式，好的观念会激励你想正面的地方去思考

正如电影《心花怒发》中说的；“阴影也是自己的一部分，挥之不去就用正面去面对！”

3静观，标注情绪

屏蔽外界的干扰关掉其他感官的刺激闭上眼睛，回归呼吸在呼吸的过程中感受并给你的情绪进行标注你感受到的是什么情绪

4允许与接纳

告诉自己我接纳此时此刻自己的情绪自己的状态，自己的所思所想每个人都会有情绪不佳的时候我也不例外，我允许我自己会产生这样的情绪我接纳我自己。接受自己才能好好地生活。

最后送给你一句话：“即使全世界的人都不爱你，你也要好好的自己爱自己。”

我是科科，如果喜欢就关注我吧！

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